Skip to main content

Computer Vision Syndrome: Remediation

Continued from: Computer Vision Syndrome

The most typical symptom of Computer Vision Syndrome (or CVS) is 'Dry eye'. Most common factors that can cause 'Dry eye' are:
  • Decreased blink rate
  • Lid conditions
  • High gaze angle
  • Low humidity
  • Contaminants in environment
  • Air conditioner vents
How to take care of 'Dry eyes'?
  • Blink more (15-20 times/min)
  • Treat lid conditions – Meibomitis/ Blepharitis
  • Artificial Tears
  • Air conditioner vent away from the face
  • Low gaze angle
  • Ergonomics

While most other factors are manageable and controllable, 'Ergonomics' is usually ignored. Apparently, it is the biggest contributor causing CVS.

Ergonomics is 'the study of designing equipment and devices that fit the human body, its movements, and its cognitive abilities. The proper ergonomic design is necessary to prevent repetitive strain injuries, which can develop over time and can lead to long-term disability.'

Ergonomics is assessed over four these categories:
  • Lighting, Glare and Reflection
  • Monitor, Keyboard and Mouse
  • Posture
  • Visual Hygiene
Lighting
  • Position of lighting
  • Type of lighting: Indirect over Direct
                           
Direct Lighting
Indirect Lighting
      
Advantages of Indirect Lighting:
  • Distributes light more evenly than direct lighting systems
  • Eliminates glare and shadows
Disadvantages:
  • Higher installation cost
  • Fixture reflectors and room surfaces must be cleaned regularly to ensure maximum performance
Management of Glare and Reflections
  • Add dimmer switches to overhead lights/coverings on fluorescent lights.
  • Relocate lamps causing reflections on the screen.
  • Non-reflective paint /coverings on walls facing computer.
  • Eliminate exterior light –drapes, blinds, shades with a screen/partition behind the computer to reduce light /overhead glare.
Black on white (the High contrast between screen background and characters)
  • Equipment with brightness controls
  • Brightness match
  • Work in downgaze, angling of monitor
  • Glare guard -an optically coated glass anti-glare filter on a CRT monitor
Monitor
  • The working distance of 50-60 cm
  • Centre of the screen to be 4 –9 inches below eye level
  • The 3x test - Character size should be three times the size of threshold recognition



Chair
  • Height adjustment
  • Knee angle more or equal to 90 Degree
  • Footrest
  • Back straight
  • Lower back support
  • Arms rest
  • Direct in front
Keyboard / Mouse
  • Lower than elbow
  • Nearer to the body
  • To be flat
                 
Keyboard Posture
                
Mouse Posture

Wrist
  • Straight while typing
  • Wrist pad
  • Carpal Tunnel Syndrome

Ideal Workstation
  • The distance between eyes and monitor – 20”- 26”
  • Monitor angling should be 10 °-20° backwards
  • Arm angle –100 °- 90 °
  • Straight back – 90 °
  • Knee angle - 90 °
Laptop - Ergonomics
  • External keyboard placed on an adjustable keyboard platform at elbow height
  • Attach an external mouse instead of using the small constricted touchpad or trackball.
  • If sitting on a couch, use a pillow to support arms.
  • Place the Laptop on a stand, book or another surface that raises it to a height that the screen is viewed without having to bend or rotate the neck.
  • Raise the screen To Proper viewing level
  • Separate keyboard and Mouse
                  
Ideal Workstation Posture
Ideal Laptop Posture
Visual Hygiene
  • Good habits for good vision
  • Visual training -exercise
  • 10 minutes break every hour
  • Blink rate: 15 -20 times/ min
  • Organized workstation

Comments

  1. For me definitely useful ! :)

    ReplyDelete
  2. good article, thank you very much for the share.

    ReplyDelete

Post a Comment

Optionally, you can also email your feedback directly to the author.

Also Popular This Week

મોરારજી દેસાઈ

-

શ્રી. મોરારજી દેસાઈનો સ્વભાવ

મોરારજી દેસાઈ આપણી વચ્ચે જીવ્યા અને મર્યા. તેમને માટે આપણને સૌને ગર્વ છે. કારણ તેઓ ગુજરાતી હતા. આપણી જેમ અનાવિલ હતા અને ગરીબ પરિવારના સભ્ય હતા. તો પણ ભારતના રાજકિય સર્વોચ્ચ પદ વડાપ્રધાન પદે સ્વબળે પહોચ્યા હતા. તેઓ આપણા હતા આપણી સાથે હતા જીવ્યા હતા. આપણે તેમને સરળતાથી મળીને વાતચીત કરી શકતા હતા. છતાં તેમનો પરિચય મને કહેવા દો.

સાચો પરિચય ખૂબ ઓછા લોકોને હતો. આથી તેમના વિષે ઘણી ગેરસમજો પ્રવર્તતી હતી. તેમના વિષે પૂર્વગ્રહથી લખાતી માહિતીઓ દ્વારા આપણે તેમને ઓળખતા થયા હતા. ત્યારે તેમનો સ્વભાવ જીદ્દી, તુંડમિજાજી, અભિમાની કે ખૂબ જ કડક હોવાની ખોટી માન્યતા હતી. તે દૂર કરવાનો અને સાચી રીતે તેમને ઓળખાવવાનો પ્રયત્ન અહી મેં કર્યો છે. મોરારજી દેસાઈના સ્વભાવનો પરિચય કરાવવા અને તેમને થતો અન્યાય નિવારવા હું તેમની આત્મકથામાંથી દેખાતા અને ઉદભવતા તેમના સ્વભાવની વાત કરીશ. ચાલો, પહેલા ટૂંકો પરિચય જાણીએ.

ટૂંકો જીવન પરિચય
૨૯.૦૨.૧૮૯૬ વલસાડ જીલ્લાના ભદેલી ગામે મોસાળમાં જન્મપ્રાથમિક શિક્ષણ : ભદેલી અને સાવરકુંડલામાધ્યમિક શિક્ષણ : શેઠ આર.જે.જે.હાઈ સ્કૂલ અને બાઈ આવાંબાઈ હાઈ સ્કૂલ, વલસાડ૧૫ …

Jainism: Simplified

I am introducing here world spread religion having 5.5 million followers, mainly in India and abroad like USA, UK, Canada, East Africa and many other countries in one of the six greatest religions. Word "Jain" is derived from "Jina" meaning conqueror. "Arihant" is one who has destroyed his inner enemies like anger, greed, passion and ego.


ભારત વિ. પાકિસ્તાન: આપણે મિત્રો કેમ નથી?

ભારત-પાકિસ્તાનના સંબંધો એટલી જટિલ સમસ્યા છે, તે વિષયક ૧૮૦ પાનાના પુસ્તકનો સાર કહેવા ખૂબ હોશિયારી માંગે છે. હું પ્રયત્ન કરીશ. આ વાત ત્રણ મુદામાં વહેંચીને સારી રીતે સમજાવી શકીશ.
ભારત-પાકિસ્તાન વચ્ચેના યુદ્ધો,ભારત-પાકિસ્તાન અને વિશ્વના નેતા અને બીજાઓના મંતવ્યો કહીશ,છેલ્લે, આખી વાર્તાનો સાર-ઉપસંહાર કહીશ.