Skip to main content

Computer Vision Syndrome: Remediation


Continued from: Computer Vision Syndrome

The most typical symptom of Computer Vision Syndrome (or CVS) is 'Dry eye'. Most common factors that can cause 'Dry eye' are:
  • Decreased blink rate
  • Lid conditions
  • High gaze angle
  • Low humidity
  • Contaminants in environment
  • Air conditioner vents
How to take care of 'Dry eyes'?
  • Blink more (15-20 times/min)
  • Treat lid conditions – Meibomitis/ Blepharitis
  • Artificial Tears
  • Air conditioner vent away from the face
  • Low gaze angle
  • Ergonomics

While most other factors are manageable and controllable, 'Ergonomics' is usually ignored. Apparently, it is the biggest contributor causing CVS.

Ergonomics is 'the study of designing equipment and devices that fit the human body, its movements, and its cognitive abilities. The proper ergonomic design is necessary to prevent repetitive strain injuries, which can develop over time and can lead to long-term disability.'

Ergonomics is assessed over four these categories:
  • Lighting, Glare and Reflection
  • Monitor, Keyboard and Mouse
  • Posture
  • Visual Hygiene
Lighting
  • Position of lighting
  • Type of lighting: Indirect over Direct
                           
Direct Lighting
Indirect Lighting
      
Advantages of Indirect Lighting:
  • Distributes light more evenly than direct lighting systems
  • Eliminates glare and shadows
Disadvantages:
  • Higher installation cost
  • Fixture reflectors and room surfaces must be cleaned regularly to ensure maximum performance
Management of Glare and Reflections
  • Add dimmer switches to overhead lights/coverings on fluorescent lights.
  • Relocate lamps causing reflections on the screen.
  • Non-reflective paint /coverings on walls facing computer.
  • Eliminate exterior light –drapes, blinds, shades with a screen/partition behind the computer to reduce light /overhead glare.
Black on white (the High contrast between screen background and characters)
  • Equipment with brightness controls
  • Brightness match
  • Work in downgaze, angling of monitor
  • Glare guard -an optically coated glass anti-glare filter on a CRT monitor
Monitor
  • The working distance of 50-60 cm
  • Centre of the screen to be 4 –9 inches below eye level
  • The 3x test - Character size should be three times the size of threshold recognition



Chair
  • Height adjustment
  • Knee angle more or equal to 90 Degree
  • Footrest
  • Back straight
  • Lower back support
  • Arms rest
  • Direct in front
Keyboard / Mouse
  • Lower than elbow
  • Nearer to the body
  • To be flat
                 
Keyboard Posture
                
Mouse Posture

Wrist
  • Straight while typing
  • Wrist pad
  • Carpal Tunnel Syndrome

Ideal Workstation
  • The distance between eyes and monitor – 20”- 26”
  • Monitor angling should be 10 °-20° backwards
  • Arm angle –100 °- 90 °
  • Straight back – 90 °
  • Knee angle - 90 °
Laptop - Ergonomics
  • External keyboard placed on an adjustable keyboard platform at elbow height
  • Attach an external mouse instead of using the small constricted touchpad or trackball.
  • If sitting on a couch, use a pillow to support arms.
  • Place the Laptop on a stand, book or another surface that raises it to a height that the screen is viewed without having to bend or rotate the neck.
  • Raise the screen To Proper viewing level
  • Separate keyboard and Mouse
                  
Ideal Workstation Posture
Ideal Laptop Posture
Visual Hygiene
  • Good habits for good vision
  • Visual training -exercise
  • 10 minutes break every hour
  • Blink rate: 15 -20 times/ min
  • Organized workstation

----------------------------------
Read other readers' comments.
----------------------------------


----------------------------------

Comments

Post a Comment

Optionally, you can also email your feedback directly to the author.

Also popular this week:

Anavils - An Endangered Community

After Parsis, Anavils (Anavil Brahmins, અનાવિલ બ્રાહ્મણ ) are the fastest decreasing community. The total population of Anavils around the world does not exceed two lakhs figure and that is also fast reducing day by day. Days are not far, beyond a century or so, when they will have to be seen/found in records, photos and videos. Why?

Because,
   - they get married too late,    - many are dying unmarried,    - they wait for the career to be settled before the first (and maybe the only) childbirth.

Rahul & Shivani's Wedding

Whatever smartness or intelligence one has, to anticipate the probable attitude of the future partner is difficult. So for the continuation of the marriage, adjustment and compromises are must, compulsory.



One has to marry because the law does not allow man-woman physical relations at random and society has laid certain norms of man-woman staying together. Though liberate present-day scenario allows live-in relations and physical relationship without much fuss, marriages are unavoidable.

Once decided to marry, the second question arising is the method – the technique of the wedding. How many persons to be invited, the place of the wedding, the menu and its preparation and the details of the function is the subject of this article.

My Books - My Treasure

During a candid chat with Prof. Dr Ashwin Desai in Surat one fine day, he asked me about the list of books I possess and I had no answer! I thought why not prepare an inventory, along with an article containing a brief description and their photographs.

I also happened to read an article in Reader’s Digest around the same time about the set of books the lady author owned. She advised to keep books around - within reach and there were chances of your reading the book. She advocated to keep on purchasing the books, so that one day you may come out reading the precious collection you have already purchased at a sky-high expense. Let me describe them and I wish photos speak more.

1. Academic Books on Ophthalmology and General Medicine: Being a life member of the Indian Medical Association New Delhi (IMA) and All India Ophthalmology Society (AIOS), the journals and proceedings made my first heap of books. Yes, I have read them. I have books on Ophthalmology purchased off an…

જમ્મુ-કાશ્મીરનો અજાણ્યો ઈતિહાસ

આપણે સમાચાર તરીકે જમ્મુ-કાશ્મીરની વાતો રોજ સાંભળીએ છીએ, પણ વિગતવાર ઊંડાણપૂર્વકની માહિતીના અભાવે વાત ખાસ સમજાતી નથી. ચાલો, પહેલાં મૂળ વાતો બરાબર સમજીયે.

જમ્મુ-કાશ્મીરનો ઈતિહાસ
૧૮૨૨: મહારાજા ગુલાબસિંહ જમ્મુની ગાદીએ બેઠા.૧૮૪૬: જમ્મુ અને કાશ્મીર બન્ને એક રાજ્ય બન્યા. ઈસ્ટ ઈન્ડિયા કંપની અને મહારાજા ગુલાબસિંહ વચ્ચે અમૃતસર સંધિ થઈ.૧૮૫૭: સ્વતંત્રતાની પહેલી લડાઈ… મહારાજા ગુલાબસિંહનું મરણ.૧૯૪૭: ભારત વિભાજન સાથે ભારત અને પાકિસ્તાન એમ બે ભાગમાં સ્વતંત્ર થયું.રર-૧૦-૪૭: જમ્મુ-કાશ્મીર પર પાકિસ્તાને કબાલીયો વડે આક્રમણ કર્યું અને ૧/૩ ભાગ કબજે કર્યો.૨૬-૧૦-૪૭: મહારાજા હરિસિંહ ભારત જોડાણ પત્ર પર સહી કરી… જમ્મુ-કાશ્મીરનું ભારતમાં જોડાણ.૩9-૧૦-૪૭: શેખ અબ્દુલ્લા આપાત પશાસક નીમાયા.૧૭-૧૧-૪૭: પ્રજા પરિષદ પક્ષની સ્થાપના.

મોરારજી દેસાઈ

ભારતના ભૂતપૂર્વ વડાપ્રધાન શ્રી. મોરારજી દેસાઈ આપણી વચ્ચે જીવ્યા અને મર્યા. તેમને માટે આપણને સૌને ગર્વ છે. કારણ તેઓ ગુજરાતી હતા. આપણી જેમ અનાવિલ હતા અને ગરીબ પરિવારના સભ્ય હતા. તો પણ ભારતના રાજકિય સર્વોચ્ચ પદ વડાપ્રધાન પદે સ્વબળે પહોચ્યા હતા. તેઓ આપણા હતા આપણી સાથે હતા જીવ્યા હતા. આપણે તેમને સરળતાથી મળીને વાતચીત કરી શકતા હતા. છતાં તેમનો પરિચય મને કહેવા દો.

મોરારજી દેસાઈનો સ્વભાવ

સાચો પરિચય ખૂબ ઓછા લોકોને હતો. આથી તેમના વિષે ઘણી ગેરસમજો પ્રવર્તતી હતી. તેમના વિષે પૂર્વગ્રહથી લખાતી માહિતીઓ દ્વારા આપણે તેમને ઓળખતા થયા હતા. ત્યારે તેમનો સ્વભાવ જીદ્દી, તુંડમિજાજી, અભિમાની કે ખૂબ જ કડક હોવાની ખોટી માન્યતા હતી. તે દૂર કરવાનો અને સાચી રીતે તેમને ઓળખાવવાનો પ્રયત્ન અહી મેં કર્યો છે. મોરારજી દેસાઈના સ્વભાવનો પરિચય કરાવવા અને તેમને થતો અન્યાય નિવારવા હું તેમની આત્મકથામાંથી દેખાતા અને ઉદભવતા તેમના સ્વભાવની વાત કરીશ. ચાલો, પહેલા ટૂંકો પરિચય જાણીએ.

ટૂંકો જીવન પરિચય
૨૯.૦૨.૧૮૯૬ વલસાડ જીલ્લાના ભદેલી ગામે મોસાળમાં જન્મપ્રાથમિક શિક્ષણ : ભદેલી અને સાવરકુંડલામાધ્યમિક શિક્ષણ : શેઠ આર.જે.જે.હાઈ સ્કૂલ અને બાઈ આવ…