Skip to main content

How To Develop Mindfulness

Book Review: Art of Power by Thich Nhat Hanh
Part – III How to develop mindfulness 
  1. We think that if we can obtain a certain thing, we will be happy. But when we get them, we continue to crave and suffer.
  2. Fame, sex, power and wealth are the four kinds of bait that have a hook. If you are motivated by any of the desire, your destiny is suffering.
  3. To love each other does not mean we sit and look at each other. It means we look in the same direction.
  4. Do not try to be someone else.
To be beautiful means to be yourself.
You need to accept yourself.

Meditate to cultivate POWER.
Meditations consist of two things.
  • The first element is stopping....calming the mind...and concentration.
  • The second is looking deeply to get insight.
All you need to do is mindful breathing, mindful walking, mindful smiling, mindful eating and total relaxation.

Now, what is mindful breathing?

To practice mindful breathing recite following:
In, out
Deep, slow
Calm, ease
Smile, release
The present moment, wonderful moment


Breathing in, I know I am breathing in.
Breathing out, I know I am breathing out.
You take your mind off everything else and concentrate on breathing.
This is the first exercise.
Don't try to make anything happen.
All by itself, your breathing becomes slower, more relaxed and soothing.

After practising mindful breathing, you may try walking, smiling, eating and total relaxation.

Now whatever has happened, this problem or that event, you will not lose your happiness and peace. The energy of awakening is within you.

Well, I will not end the story without telling you the summary:

Actually, the book shows us powers other than we actually were knowing. All we want is happiness and peace, it is not outside, but lies within. We can get what we want if we can be mindful, be in the present tense TOTALLY.

Read also:

Comments

Also Popular This Week

મોરારજી દેસાઈ

-

શ્રી. મોરારજી દેસાઈનો સ્વભાવ

મોરારજી દેસાઈ આપણી વચ્ચે જીવ્યા અને મર્યા. તેમને માટે આપણને સૌને ગર્વ છે. કારણ તેઓ ગુજરાતી હતા. આપણી જેમ અનાવિલ હતા અને ગરીબ પરિવારના સભ્ય હતા. તો પણ ભારતના રાજકિય સર્વોચ્ચ પદ વડાપ્રધાન પદે સ્વબળે પહોચ્યા હતા. તેઓ આપણા હતા આપણી સાથે હતા જીવ્યા હતા. આપણે તેમને સરળતાથી મળીને વાતચીત કરી શકતા હતા. છતાં તેમનો પરિચય મને કહેવા દો.

સાચો પરિચય ખૂબ ઓછા લોકોને હતો. આથી તેમના વિષે ઘણી ગેરસમજો પ્રવર્તતી હતી. તેમના વિષે પૂર્વગ્રહથી લખાતી માહિતીઓ દ્વારા આપણે તેમને ઓળખતા થયા હતા. ત્યારે તેમનો સ્વભાવ જીદ્દી, તુંડમિજાજી, અભિમાની કે ખૂબ જ કડક હોવાની ખોટી માન્યતા હતી. તે દૂર કરવાનો અને સાચી રીતે તેમને ઓળખાવવાનો પ્રયત્ન અહી મેં કર્યો છે. મોરારજી દેસાઈના સ્વભાવનો પરિચય કરાવવા અને તેમને થતો અન્યાય નિવારવા હું તેમની આત્મકથામાંથી દેખાતા અને ઉદભવતા તેમના સ્વભાવની વાત કરીશ. ચાલો, પહેલા ટૂંકો પરિચય જાણીએ.

ટૂંકો જીવન પરિચય
૨૯.૦૨.૧૮૯૬ વલસાડ જીલ્લાના ભદેલી ગામે મોસાળમાં જન્મપ્રાથમિક શિક્ષણ : ભદેલી અને સાવરકુંડલામાધ્યમિક શિક્ષણ : શેઠ આર.જે.જે.હાઈ સ્કૂલ અને બાઈ આવાંબાઈ હાઈ સ્કૂલ, વલસાડ૧૫ …

Jainism: Simplified

I am introducing here world spread religion having 5.5 million followers, mainly in India and abroad like USA, UK, Canada, East Africa and many other countries in one of the six greatest religions. Word "Jain" is derived from "Jina" meaning conqueror. "Arihant" is one who has destroyed his inner enemies like anger, greed, passion and ego.


ભારત વિ. પાકિસ્તાન: આપણે મિત્રો કેમ નથી?

ભારત-પાકિસ્તાનના સંબંધો એટલી જટિલ સમસ્યા છે, તે વિષયક ૧૮૦ પાનાના પુસ્તકનો સાર કહેવા ખૂબ હોશિયારી માંગે છે. હું પ્રયત્ન કરીશ. આ વાત ત્રણ મુદામાં વહેંચીને સારી રીતે સમજાવી શકીશ.
ભારત-પાકિસ્તાન વચ્ચેના યુદ્ધો,ભારત-પાકિસ્તાન અને વિશ્વના નેતા અને બીજાઓના મંતવ્યો કહીશ,છેલ્લે, આખી વાર્તાનો સાર-ઉપસંહાર કહીશ.