Skip to main content

How To Develop Mindfulness

Book Review: Art of Power by Thich Nhat Hanh
Part – III How to develop mindfulness 
  1. We think that if we can obtain a certain thing, we will be happy. But when we get them, we continue to crave and suffer.
  2. Fame, sex, power and wealth are the four kinds of bait that have a hook. If you are motivated by any of the desire, your destiny is suffering.
  3. To love each other does not mean we sit and look at each other. It means we look in the same direction.
  4. Do not try to be someone else.
To be beautiful means to be yourself.
You need to accept yourself.

Meditate to cultivate POWER.
Meditations consist of two things.
  • The first element is stopping....calming the mind...and concentration.
  • The second is looking deeply to get insight.
All you need to do is mindful breathing, mindful walking, mindful smiling, mindful eating and total relaxation.

Now, what is mindful breathing?

To practice mindful breathing recite following:
In, out
Deep, slow
Calm, ease
Smile, release
The present moment, wonderful moment


Breathing in, I know I am breathing in.
Breathing out, I know I am breathing out.
You take your mind off everything else and concentrate on breathing.
This is the first exercise.
Don't try to make anything happen.
All by itself, your breathing becomes slower, more relaxed and soothing.

After practising mindful breathing, you may try walking, smiling, eating and total relaxation.

Now whatever has happened, this problem or that event, you will not lose your happiness and peace. The energy of awakening is within you.

Well, I will not end the story without telling you the summary:

Actually, the book shows us powers other than we actually were knowing. All we want is happiness and peace, it is not outside, but lies within. We can get what we want if we can be mindful, be in the present tense TOTALLY.

Read also:

Comments

Also Popular On This Blog

દોસ્તાર - સુખનું સરનામું

_દોસ્તાર (સુખનું સરનામું)લેખક: જય વશી  પુસ્તક પરિચય - પ્રતિભાવ અને વિવેચન (ડૉ. ભરત દેસાઈ)
પુસ્તક પરિચય (Book Review) લખતી વખતે લખનારે પોતાનો પરિચય કે પરાકમોની વાત નથી કરવાની. ઉપરાંત લેખકના પુસ્તક દ્વારા જે વિચારો પોતે માણ્યા છે તેની વાત જ ટૂંકમાં કહેવાની હોય છે. પુસ્તક વાંચ્યું હોવું ફરજિયાત છે!? પુસ્તક વાંચવાની આતુરતા-ઉત્કઠા જાગે ત્યાર પછી થોડી વાતો વાચકને પુસ્તકમાંથી જ મળે તે માટે બાકી પણ રાખવાની હોય છે... મેં બાંઘેલી આ મર્યાદામાં રહીને પ્રતિભાવ રજૂ કરીશ.


Dawood Ibrahim - A Journey From Dongri To Karachi, Via Dubai

One of the recent off-bit topics I’ve read, this one book about ‘Mumbai Mafia’ has been the most interesting, well-researched and well-written. Here is an excerpt from Dawood Ibrahim's journey from “Dongri to Dubai”, and the six decades of Mumbai mafia.

મગજ ન ગુમાવો, વજન ગુમાવો

_ મગજ ન ગુમાવો, વજન ગુમાવો (Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight) લેખિકા: ઋજુતા દિવેકર (Rujuta Diwekar), અનુવાદ: રેખા ઉદયન  પુસ્તક પરિચય: ડો. ભરતચંદ્ર એમ. દેસાઈ વધેલા વજનથી હતાશ અને ગભરાયેલા લોકોએ સરળ રરત્તો જાણવો હોય તો આટલું જરૂર જાણો. તંદુરસ્તી માપવા માટે વજનકાંટા કે મેઝર ટેપત્તી જરૂર પડે એવું થોડું જ છે? તમારા લગ્ન પ્રત્યે તમે ખરા દિલથી કામ કરતા હો અને ભરપૂર જિંદગી જીવતા હો, તો તમે ફિટ જ છો. આપ, પૌષ્ટિક અને યોગ્ય આહાર લેવા ઉપરાંત જીવન ભરપૂર માણતા પણ શીખવું જોઈએ, ત્યારે જ તમે ફિટ કહેવાઓ.

અહીં આપેલી સૂચનાઓનો કરશો તો Compensatory Diet, Herbal Diet, Crash Diet, Fat Free, Sugar Free, Baked diet, Comfort Food, South Beach Diet, Atkin Diet અને આવા અટપટા - ભૂખમરાવાળા અને થકવનારા ખોરાક (Diet Plan)થી ચોક્કસ મુક્તિ મળશે અને ભુખા રહ્યા વગર, ખાઈ-ખાઈને વજન ઉતારી શકશો.


History Of Muslims In India: Hindu-Muslim Relations

With this article, I’d like to tell you about three things: (1) History of Islam and Muslims in India; then I will try to elaborate, specifically telling (2) What went wrong; and finally I will conclude telling (3) The future of relations amongst Muslims and Hindus.

Although it is routine to give references, in the end, I shall start with the list of three reference books in the beginning. All these details are not mine, I’ve only summarized them from these books.