Skip to main content

Learning To Say No, When You Usually Say Yes


Great damage is done to you if you say Yes when actually you want to say No. During a lifetime, we come across incidences in the day to day life where a critical situation arises and we wrongly say Yes instead of No. This is about the analysis of all circumstances telling and teaching us why do we say Yes, how should we say No and most importantly, what are the benefits of telling No.

No means no!
(Photo source: indiatoday.in)

Why do you wrongly say 'Yes' when the correct response is 'No'?

The first ever reason is that it is an early childhood cultural conditioning following the teaching that answering people’s request with No is not being polite. At times, we have a feeling of reciprocation or a sense of indebtedness that Yes comes spontaneously instead of No. we have a feeling of finding confrontation following No. Many times, we just wrongly think that you will be liked more if we say Yes. Actually, at employment level, we often do not want to challenge authority by refusing to say Yes. The most important is most of us do not have the courage to say No, because of lack of confidence or low self-esteem. We say Yes because we want to accommodate everyone’s need ignoring ourselves and our own need. Thus, every time a wrong Yes enters with our own frustration.

Just think, are you willing to continue giving up your happiness for others? Instead of saying Yes, ask yourself – Do you really want to do this? Do I have time for this? Can someone else do this instead of me? Will my No lead to irritable consequences? Am I going to benefit at all?

Well, No is a complete sentence – there is no need to explain further, optionally you can use following sentences. Always follow your intuition and say No.

  • I am sorry, but simply, I can’t at this time.
  • I have a personal policy.
  • Let me think about it and I will get back with you.
  • It does not look like, I will be able to do. If anything changes, I’ll let you know.
  • It looks like I am going to have to pass this time.
  • I just can’t fit into my schedule.
  • That is a good cause, but I am already supporting other causes.
  • No, thank you.
Now that you have decided to say No...
  1. Take a moment before you answer. Rather than uttering your response without thinking, taking a moment will add validity to your response.
  2. Buy yourself some time, because not all the requests require a quick response.
  3. Make a decision and stick to it. It is a must.
  4. End the subject – tell No and change the conversation topic.
Assertiveness

Assertiveness allows you to express your needs, wants and opinions without hurting others around you. Being assertive will keeps you from being cheated out of what you want and deserve in life.

You have to be confident and a good communicator.

Body Language

Eye contact - fix distance. Maintain proper posture (head up, hands down and by the sides, feet on the ground with shoulders apart).

Self-empowerment

Setting healthy boundaries and creating a balance between Yeses and Nos will be key to your success and wellbeing. You use your experience, judgment and knowledge in an effort to say No. Learn self-empowerment. Taking control of your life is the strongest power of all, and it is the one that comes from within.

  1. Pursue what you desire and decide self-imposed limitations.
  2. Figure out improvements needed and do that.
  3. Build confidence in yourself.
  4. Avoid things against pleasure or satisfaction.
  5. Be positive and maintain a positive attitude. Yes, optimism and positive attitude will improve you.
  6. Don’t be afraid of failure in the effort.
Saying No to...
  • Friend: Decide depth of relationship to avoid unethical, illegal demand. Lending money, vehicle and other things demand tricky approach. True friends know their unspoken understanding and limit.
  • Family: Children need to hear No as a part of ideal parenting. Too many Yeses may spoil the child to become selfish. They never understand limitations. It is impossible to always grant everyone to their needs.
  • Parents: Be concise and do not make excuses. Ask for different time to do or suggest alternatives.
  • Spouse: You must be tactful and thoughtful to speak up clearly to maintain an overall balance in the relationship.
  • Employer: Employees do not say No, because they want to impress bosses so that they are considered during the next increment in pay and/or promotion. Though No is difficult, it can be done. Deny the requests/orders with respect maintaining good rapport and keep the lines of communication open with your superiors.
No means No, but how will you act? The Technique.

Remember you have the final say about your action. Yes, say No and stick to it, be it with kids, at work or anywhere.
  1. Take a deep breath, it will clear all the negativity and open yourself to clear communication.
  2. Relax: This will make you understand the matter.
  3. Use even tone of voice: Use even, clear, friendly tone, so soothing will be done.
  4. Listen: Hear what they have to say. It will make them feel better and give you time to say No.
  5. Keep your emotions under control.
  6. Acknowledge other party’s emotions.
  7. Clarify your intentions.
  8. Find a common ground to the situation.
  9. Finally, practice makes man perfect.
Start with small less important issues. Tell "No, I am not interested. Thank you!" Now you have learnt the art of saying No.
There is nothing wrong with considering your needs first when making a decision. You are as valuable as anyone else. Recognise your own importance and let others know that as well by saying “No” when it is needed and thus keeping “Yes” away.

Reference:


Book: Learning to say “No”, when you usually say “YES”.
Pages: 132, Year: 2011
Author: Maritza Manresa
Publisher: Jaico Publishing House Mumbai, India.

----------------------------------
Readers' Comments Related Articles
----------------------------------

Comments

  1. I really find it problematic at times to say 'No'. As a result, the whole thing becomes a burden, be it a work or just an outing with a friend or anything else, and leaves a taste of bitterness all along. It's really, really important to learn to say 'no'. Thanks for the post.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Thanks for reading my article.
      Yes,it is not easy to say , "NO".
      But it is an art one must learn.

      Delete
  2. And, thanks again for visiting my blog... :-)

    ReplyDelete

Post a Comment

Optionally, you can also email your feedback directly to the author.

Readers also liked:

Our Old Age Home Stay Experience

We planned a week’s visit to an old-age home in Lonavala, in a group of ten from Bilimora between 7 and 14-Mar-2019. Dr. Pravin Gilitwala led the team and organised because he had been there numerous times. Dr. Bhavana Desai (my wife) and I were little uncertain about the venue and timetable there but agreed just to have a new experience altogether. To our surprise, everything turned out to be better than all we thought. We had a great time all in all!

Kapol Sanatorium, Lonavala

Just by the old Mumbai-Pune highway is situated this old-age home for fixed one week stay. Only old-age people above 60 years are invited to stay for a week starting every Thursday and ending the next Thursday, in a total number of hundred. There are AC and non-AC rooms available for fixed one week, at different rates. These are twin-sharing rooms charged at is Rs. 6,000 and Rs. 12,000 per week, based on individual preferences. The rooms are like single bedroom apartments with four beds, dining table and kitch…

Anavils - An Endangered Community

After Parsis, Anavils (Anavil Brahmins, અનાવિલ બ્રાહ્મણ ) are the fastest decreasing community. The total population of Anavils around the world does not exceed two lakhs figure and that is also fast reducing day by day. Days are not far, beyond a century or so, when they will have to be seen/found in records, photos and videos. Why?

Because,
   - they get married too late,    - many are dying unmarried,    - they wait for the career to be settled before the first (and maybe the only) childbirth.

મગજ ન ગુમાવો, વજન ગુમાવો

મગજ ન ગુમાવો, વજન ગુમાવો (Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight) લેખિકા: ઋજુતા દિવેકર (Rujuta Diwekar), અનુવાદ: રેખા ઉદયન  પુસ્તક પરિચય: ડો. ભરતચંદ્ર એમ. દેસાઈ વધેલા વજનથી હતાશ અને ગભરાયેલા લોકોએ સરળ રરત્તો જાણવો હોય તો આટલું જરૂર જાણો. તંદુરસ્તી માપવા માટે વજનકાંટા કે મેઝર ટેપત્તી જરૂર પડે એવું થોડું જ છે? તમારા લગ્ન પ્રત્યે તમે ખરા દિલથી કામ કરતા હો અને ભરપૂર જિંદગી જીવતા હો, તો તમે ફિટ જ છો. આપ, પૌષ્ટિક અને યોગ્ય આહાર લેવા ઉપરાંત જીવન ભરપૂર માણતા પણ શીખવું જોઈએ, ત્યારે જ તમે ફિટ કહેવાઓ.

અહીં આપેલી સૂચનાઓનો કરશો તો Compensatory Diet, Herbal Diet, Crash Diet, Fat Free, Sugar Free, Baked diet, Comfort Food, South Beach Diet, Atkin Diet અને આવા અટપટા - ભૂખમરાવાળા અને થકવનારા ખોરાક (Diet Plan)થી ચોક્કસ મુક્તિ મળશે અને ભુખા રહ્યા વગર, ખાઈ-ખાઈને વજન ઉતારી શકશો.

દિકરીના અવિચારી લગ્ન અને મા–બાપ: અભ્યાસ લેખ

સાધારણ રીતે, દીકરીના જન્મના વધરામણા સાથે જ તેના લગ્નના મંગળમય દિવસનું આયોજન મા બાપ શરૂ કરતાં હોય છે. પૈસા બચાવતા થઈને ભાવિ જમાઈ વિષેના દીવાસ્વ્પ્નોમાં રાચવા માંડે છે. પણ આ બધાં વચ્ચે મા બાપ પોતાની મરજી, પોતાની સંમતિ અને પોતાનો નિર્ણય દિકરીના લગ્ન માટે ફરજીયાત સમજતાં હોય છે. તેથી જયારે આવું નથી થતું અને પુત્રી પોતાની મરજીથી મા બાપની પરવાનગી, ઈચ્છા વિરુદ્ધ જયારે લગ્ન કરે છે ત્યારે, મા બાપ ઉપર આભ તૂટી પડે એટલું દુ:ખ આવી પડતું હોય છે.

આવું કેમ થાય છે? તે વિષયની અહીં ચર્ચા કરીએ.

Dawood Ibrahim - A Journey From Dongri To Karachi, Via Dubai

One of the recent off-bit topics I’ve read, this one book about ‘Mumbai Mafia’ has been the most interesting, well-researched and well-written. Here is an excerpt from Dawood Ibrahim's journey from “Dongri to Dubai”, and the six decades of Mumbai mafia.

કાર્તિકેય

કાર્તિકેયના જન્મની વાત

તારક નામ ના અસૂરે દાનવે દેવોને હરાવ્યા હતા. તેને મારવા માટે દેવોએ શું-કરવું તે વિચાર્યું તેને તારક ને મળેલા વરદાન મુજબ તેને ફક્ત નાનું બાળક દ્વારા બનેલું અને માર્ગદર્શિત લશ્કર જ મારી શકે એમ હોવાથી તેઓએ બ્રમ્હાનો સંપર્ક કર્યો. બ્રમ્હાના કહેવા મુજબ ફક્ત શિવ-પુરુષ દ્વારા ફક્ત એકલાથી પેદા થયેલ બાળક – ફક્ત ભગવાન શંકર જ આપી શકે ભગવાન શંકર ને મોહિત કરવા “કામ” ને મોકલ્યો પરંતુ શિવ તેને “ત્રીજી આંખ” ખોલી ને ભશ્મ બનાવી દીધો. ત્યારે તેમણે શક્તિ પાર્વતિ ને આજીજી કરી. પરંતુ આ ભગવાન શિવને પાર્વતિ મનાવી શક્તિ નથી. પરંતુ પછીથી દેવો અને પાર્વતિ ની વિનંતી ગ્રાહ્ય રાખી શિવ છ ચમકારા જેવા અગ્નિ રૂપે બીજ એટલે કે વીર્ય આપે છે તેથી કાર્તિકેય ને સ્કંધ (વીર્ય દ્વારા જીવીત) પણ કહે છે.

આવા શક્તિશાળી અને ઉષ્ણ બીજને અગ્નિને દેવો આપે છે. અગ્નિ બીજને ગરમ હોવાથી સાચવી શક્તિ નથી, ત્યારે પવનને આપે છે. જે વાયુ- પવન ગંગામાં પધરાવે છે ત્યાં પાણી ઉકાળવા માંડે છે અને બારું ના જંગલમાં આ વીર્યમાથી આગ લગતાં,બચેલા અંગારામાથી છ બાળકો ઉદભવે છે. માં માટે રડતાં તડપતા છ બાળકો માંથી છ માથાવાળું એક બા…

My Books - My Treasure

During a candid chat with Prof. Dr Ashwin Desai in Surat one fine day, he asked me about the list of books I possess and I had no answer! I thought why not prepare an inventory, along with an article containing a brief description and their photographs.
I also happened to read an article in Reader’s Digest around the same time about the set of books the lady author owned. She advised to keep books around - within reach and there were chances of your reading the book. She advocated to keep on purchasing the books, so that one day you may come out reading the precious collection you have already purchased at a sky-high expense. Let me describe them and I wish photos speak more.

મોરારજી દેસાઈ

ભારતના ભૂતપૂર્વ વડાપ્રધાન શ્રી. મોરારજી દેસાઈ આપણી વચ્ચે જીવ્યા અને મર્યા. તેમને માટે આપણને સૌને ગર્વ છે. કારણ તેઓ ગુજરાતી હતા. આપણી જેમ અનાવિલ હતા અને ગરીબ પરિવારના સભ્ય હતા. તો પણ ભારતના રાજકિય સર્વોચ્ચ પદ વડાપ્રધાન પદે સ્વબળે પહોચ્યા હતા. તેઓ આપણા હતા આપણી સાથે હતા જીવ્યા હતા. આપણે તેમને સરળતાથી મળીને વાતચીત કરી શકતા હતા. છતાં તેમનો પરિચય મને કહેવા દો.

મોરારજી દેસાઈનો સ્વભાવ

સાચો પરિચય ખૂબ ઓછા લોકોને હતો. આથી તેમના વિષે ઘણી ગેરસમજો પ્રવર્તતી હતી. તેમના વિષે પૂર્વગ્રહથી લખાતી માહિતીઓ દ્વારા આપણે તેમને ઓળખતા થયા હતા. ત્યારે તેમનો સ્વભાવ જીદ્દી, તુંડમિજાજી, અભિમાની કે ખૂબ જ કડક હોવાની ખોટી માન્યતા હતી. તે દૂર કરવાનો અને સાચી રીતે તેમને ઓળખાવવાનો પ્રયત્ન અહી મેં કર્યો છે. મોરારજી દેસાઈના સ્વભાવનો પરિચય કરાવવા અને તેમને થતો અન્યાય નિવારવા હું તેમની આત્મકથામાંથી દેખાતા અને ઉદભવતા તેમના સ્વભાવની વાત કરીશ. ચાલો, પહેલા ટૂંકો પરિચય જાણીએ.

ટૂંકો જીવન પરિચય
૨૯.૦૨.૧૮૯૬ વલસાડ જીલ્લાના ભદેલી ગામે મોસાળમાં જન્મપ્રાથમિક શિક્ષણ : ભદેલી અને સાવરકુંડલામાધ્યમિક શિક્ષણ : શેઠ આર.જે.જે.હાઈ સ્કૂલ અને બાઈ આવ…

જમ્મુ-કાશ્મીરનો અજાણ્યો ઈતિહાસ

આપણે સમાચાર તરીકે જમ્મુ-કાશ્મીરની વાતો રોજ સાંભળીએ છીએ, પણ વિગતવાર ઊંડાણપૂર્વકની માહિતીના અભાવે વાત ખાસ સમજાતી નથી. ચાલો, પહેલાં મૂળ વાતો બરાબર સમજીયે.

જમ્મુ-કાશ્મીરનો ઈતિહાસ
૧૮૨૨: મહારાજા ગુલાબસિંહ જમ્મુની ગાદીએ બેઠા.૧૮૪૬: જમ્મુ અને કાશ્મીર બન્ને એક રાજ્ય બન્યા. ઈસ્ટ ઈન્ડિયા કંપની અને મહારાજા ગુલાબસિંહ વચ્ચે અમૃતસર સંધિ થઈ.૧૮૫૭: સ્વતંત્રતાની પહેલી લડાઈ… મહારાજા ગુલાબસિંહનું મરણ.૧૯૪૭: ભારત વિભાજન સાથે ભારત અને પાકિસ્તાન એમ બે ભાગમાં સ્વતંત્ર થયું.રર-૧૦-૪૭: જમ્મુ-કાશ્મીર પર પાકિસ્તાને કબાલીયો વડે આક્રમણ કર્યું અને ૧/૩ ભાગ કબજે કર્યો.૨૬-૧૦-૪૭: મહારાજા હરિસિંહ ભારત જોડાણ પત્ર પર સહી કરી… જમ્મુ-કાશ્મીરનું ભારતમાં જોડાણ.૩9-૧૦-૪૭: શેખ અબ્દુલ્લા આપાત પશાસક નીમાયા.૧૭-૧૧-૪૭: પ્રજા પરિષદ પક્ષની સ્થાપના.